🎯 Título: Entrenamiento HIIT con tabla deslizante mejora patinadores jóvenes
📌 En breve: Cuatro semanas de entrenamiento interválico de alta intensidad con tabla deslizante mejoraron la capacidad aeróbica y anaeróbica en patinadores de velocidad jóvenes, a diferencia del entrenamiento continuo moderado.
🔬 Puntos clave:
### El estudio
27 patinadores de velocidad jóvenes (15 hombres, 12 mujeres) fueron asignados aleatoriamente a tres grupos: dos protocolos de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT1: 3 min de trabajo/2 min de descanso; HIIT2: 4 min/1 min) y uno de entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), durante 4 semanas, 3 sesiones por semana.
### Resultados
Tanto HIIT1 como HIIT2 mejoraron de forma estadísticamente significativa el consumo máximo de oxígeno (VO2max), la potencia pico y media relativas, y redujeron el índice de fatiga (p<0,05). El grupo MICT no mostró cambios significativos en ninguna variable.
### Diferencias entre protocolos
HIIT2 mostró mayores mejoras en potencia máxima y métricas anaeróbicas que HIIT1, aunque la diferencia entre ambos grupos no fue estadísticamente significativa; HIIT1 pareció ser más efectivo para mejorar la resistencia a la fatiga.
🎯 Aplicación clínica para LATAM: Para academias de patinaje de velocidad en la región, el entrenamiento interválico con tabla deslizante ofrece una alternativa efectiva y de bajo costo de equipamiento frente al entrenamiento continuo moderado, que en este estudio no generó mejoras.
⚠ Limitaciones: La muestra fue pequeña (27 atletas, 9 por grupo) y la intervención duró solo 4 semanas, por lo que se desconoce si los efectos se mantienen a largo plazo.
