🎯 Título: Nutrición deportiva aplicada a atletas tácticos
📌 En breve: Esta revisión adapta principios de nutrición deportiva a militares, bomberos y rescatistas, que enfrentan demandas físicas extremas e impredecibles.
🔬 Puntos clave:
### El desafío de la disponibilidad energética
A diferencia de las competencias deportivas, las operaciones tácticas suelen implicar esfuerzo prolongado, alimento/agua limitados y alteración de los horarios de recuperación y del ritmo circadiano, lo que dificulta mantener una disponibilidad energética adecuada.
### Estrategias según el contexto operativo
Cuando los horarios son predecibles, se pueden aplicar los principios de nutrición deportiva sobre el momento de ingesta. En operaciones con plazos ajustados, se recomienda 1-4 g/kg de carbohidratos de fácil digestión con líquidos, 1-4 horas antes del despliegue; y si se espera actividad de moderada a alta intensidad en las primeras 2 horas, formas de carbohidrato de digestión rápida y bajas en fibra y grasa para minimizar molestias digestivas.
### Calor extremo y suplementos
En condiciones de calor ambiental alto, una ingesta alta en carbohidratos (≥7 g/kg) y baja en FODMAP puede mitigar los cambios fisiológicos inducidos por el calor. La evidencia sobre creatina, nitratos, beta-alanina y bicarbonato en atletas tácticos refleja de cerca los hallazgos en poblaciones deportivas, aunque la cafeína requiere más cautela por su potencial de alterar el sueño.
🎯 Aplicación clínica para LATAM: Fuerzas militares, bomberos y equipos de rescate en la región pueden adaptar estas estrategias de nutrición deportiva a sus propios protocolos operativos, especialmente en climas cálidos.
⚠ Limitaciones: Es una revisión narrativa que traslada evidencia de poblaciones deportivas a atletas tácticos; no presenta datos experimentales propios en esta población.
Tactical athletes, including military personnel, firefighters and rescue responders, operate in unpredictable and extreme environments that impose high physical and cognitive demands with life-and-death stakes. Tactical operations demonstrate metabolic demands akin to elite sports. Unlike sports competitions, tactical operations often involve prolonged exertion, limited food/water, disrupted recovery windows and circadian rhythms. This review draws on sports nutrition research to adapt evidence-based strategies for tactical athletes, highlighting key overlaps and distinctions. First, achieving adequate optimal energy availability in tactical athletes is challenging because of unpredictable demands, which makes it important to leverage training sessions to optimise nutrition strategies and energy availability. Second, when operational timelines are predictable, sport nutrient timing principles can be applied. However, under tight operational timelines, tactical athletes should aim for 1-4 g·kg-1 body mass of portable, easily digested carbohydrates with fluids in the 1-4 h before deployment, guided by practicality, logistics and individual gastrointestinal tolerance. When operations are expected to involve moderate-to-high intensity activity within the first 2 h, lower fibre, lower fat and rapidly digestible carbohydrate forms (e.g. gels, sports drinks or soft bars) may be preferred to minimise gastrointestinal discomfort. In such situations, aggressive recovery and rehydration post-operation should also be prioritised. Under high environmental heat, high carbohydrate (≥ 7 g·kg-1 BM) and low-FODMAP (Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides and Polyols) intakes may mitigate heat-induced physiological changes, which include increased carbohydrate oxidation and appetite suppression. Last, evidence for creatine, nitrate, beta-alanine and bicarbonate in tactical athletes closely reflects findings in sport populations. The use of caffeine, however, requires more careful consideration as it may disrupt sleep.
Cómo citar:
Lye JCT, Lee JKW. (2026).
Nutrition for Tactical Athletes: Insights, Applications and Research Gaps.. Sports medicine (Auckland, N.Z.).
DOI: 10.1007/s40279-025-02363-7 ↗ PMID: 41348147 ↗ Acceso al paper: Ver completo ↗
